दिल्ली : हर साल, 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मान्यता दी जाती है, लेकिन अधिकांश देशों द्वारा अपनाए जाने वाले सामाजिक सुधार के उपायों के कारण, इस वर्ष के लिए संयुक्त राष्ट्र द्वारा निर्धारित थीम "योगा फॉर हेल्थ - योग एट होम" है।
वर्तमान परिदृश्य में, हम सभी अपनी शारीरिक फिटनेस के बारे में अधिक जागरूक हैं। पिछले कुछ वर्षों से, मैं यह नोटिस कर रहा हूं कि हमारे शहरों में अधिक फिटनेस सेंटर, जिम सेंटर, योग कक्षाएं, एरोबिक क्लास, साइक्लिंग ग्रुप आम हो रहे हैं। हम सभी जानते हैं कि ज्यादातर हमारी आबादी गांवों में रहती है। प्रत्येक गाँव में फिटनेस सेंटर, जिम खोलना बहुत मुश्किल काम है। यदि सरकार और हम अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सचेत हो जाते हैं तो योग को अपनाना हमारे साथ अधिक आसान और आरामदायक है। अंतत: हमारा उद्देश्य है कि हम सभी स्वस्थ हों, यदि हम स्वस्थ हो जाएं तो हमारा देश स्वस्थ हो जाए। इसलिए मैं योग की तुलना व्यायाम से कर रहा हूं और यह विश्लेषण करने की कोशिश कर रहा हूं कि योग व्यायाम से कहीं बेहतर है। कोई शक नहीं, योग शांति, संतोष और खुशी को बढ़ावा देता है, इसके पीछे का कारण योगासन स्थिर मुद्राएं और मांसपेशियों की छूट पर अधिक ध्यान केंद्रित करना है। योग के दौरान आंदोलन धीमा और नियंत्रित होता है, श्वास को सिंक्रनाइज़ किया जाता है। लेकिन आम व्यायाम के मामले में आमतौर पर दोहरावदार आंदोलन शामिल होता है जहां सिंक्रनाइज़ श्वास अनुपस्थित है।
योगा हड्डी की सतह पर समान रूप से मांसपेशियों को मदद करता है, जिससे लचीलापन बढ़ता है अर्थात योग ऊर्जा कुशल गतिविधि है लेकिन व्यायाम में हम ऊर्जा का उपयोग करते हैं।
योग में, शरीर को आराम मिलता है और रक्त की आवश्यकता कम हो जाती है। यह हृदय पर तनाव से राहत दिलाता है। लेकिन एक्सरसाइज में ब्लड सर्कुलेशन और ब्लड प्रेशर की गति बढ़ जाती है, जिससे दिल पर काम का बोझ बढ़ जाता है क्योंकि इसे तेजी से पंप करने की जरूरत होती है। योग में, शरीर आराम की स्थिति में होता है, इसलिए श्वसन प्रणाली पर काम का बोझ कम हो जाता है। लेकिन व्यायाम में सांस लेने की गति बढ़ जाती है, जिससे फेफड़े अधिक मेहनत करते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है, योग प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या और कार्य क्षमता को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। योग विशिष्ट नथुने की श्वास के माध्यम से बेहतर अनुभूति को भी बढ़ावा देता है; यह नियमित व्यायाम में अनुपस्थित है। योग की मुद्राएँ हैं, बैठना, सोना और खड़े रहना और शरीर और साँस दोनों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ साँस छोड़ना व्यायाम: योग से आंतरिक जागरूकता बढ़ती है, अंतर्ज्ञान विकसित होता है और ध्यान के लिए तैयार होता है। योग के दौरान, शरीर का तापमान समान रहता है या गिरता है; लेकिन व्यायाम शरीर का तापमान बढ़ा देता है। इसका मतलब है कि व्यायाम शरीर को गर्म करता है और सामान्य रूप से शरीर के एक विशिष्ट हिस्से पर केंद्रित होता है। लेकिन योग शरीर को शांत करने के लिए कार्य करता है और इसमें शरीर का पूरा हिस्सा शामिल होता है। योग शरीर में तनाव और दर्द को कम करने की भी कोशिश करता है। योग में, ऊर्जा का धीरे-धीरे सेवन किया जाता है और विश्राम के दौरान पुन: प्राप्त होता है, इसलिए हम योग गतिविधियों के दौरान थक नहीं पाएंगे। हालांकि हम ताजा महसूस करते हैं। अंतिम रूप से मैं व्यायाम कह सकता हूं, जैसे जिम और भारोत्तोलन, मांसपेशियों का विकास और एक आकर्षक आकार देता है। शरीर। लेकिन योग शरीर के महत्वपूर्ण कार्य को सुधारने के लिए सौदा करता है जैसे कि संचलन, चिकित्सीय लाभ सहित श्वसन आदि। योग जीवन की दीर्घायु को बढ़ाता है शरीर को एक अच्छा आकार भी प्रदान करता है, हालांकि, योग द्वारा बनाई गई आकृति अधिक प्राकृतिक लगती है। वेटलिफ्टिंग और जिम जैसी एक्सरसाइज हड्डी से दूर बड़ी मांसपेशियों का विकास करती है जबकि योग मुद्रा मांसपेशियों को हड्डी में समान रूप से खींचती है। योग आसन में शरीर को मोड़ना, मरोड़ना और खिंचाव देना दुबलापन पैदा करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसलिए हम कह सकते हैं कि व्यायाम, जिम, वेट लिफ्टिंग आदि की तुलना में योग अधिक लचीला और बहुमुखी है। हमारे दैनिक जीवन में योग को अपनाने से शांति, संतोष और खुशी मिलेगी।
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